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Cohérence cardiaque

Intervenant(s)
Elodie Levert Pharmacienne
Début
1 février 2018    18 h 45
Fin
1 février 2018    19 h 45
Adresse
Centre de santé Ellasanté!, 29 bis rue d'Astorg, 75008 Paris, France   Voir le plan

15,00 (frais de participation)

Démocratisée en France par le Dr David Servan-Schreiber, la cohérence cardiaque est une technique de gestion du stress, basée sur une respiration guidée, créée par et pour la Nasa il y a plus de 20 ans. Cet atelier vous propose de tester par vous-même ses effets sur la qualité du sommeil, le stress et l’anxiété.

 

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Détail de l’atelier Cohérence cardiaque

Démocratisée en France par le Dr David Servan-Schreiber, qui l’avait découverte aux Etats-Unis, la cohérence cardiaque est une technique de gestion du stress créée par et pour la Nasa il y a plus de 20 ans pour gérer le stress des pilotes de chasse et des astronautes.

N’avez-vous jamais remarqué que l’on conseille souvent de « respirer calmement » lorsqu’un évènement stressant survient ?

Pourquoi cela? Car la respiration, le cœur et le cerveau sont tous trois reliés. En respirant selon un certain rythme, et donc en apprenant à utiliser un outil omniprésent (la respiration), on diminue sa fréquence cardiaque, ce qui agit sur le cerveau et permet de réguler le stress et l’anxiété.

En pratique, la cohérence cardiaque consiste à inspirer en 5 secondes et à expirer en 5 secondes, et cela pendant 5 minutes. Des réactions physiologiques vont alors se produire, avec notamment une production d’acétylcholine, un neurotransmetteur qui va réguler la production de cortisol et d’adrénaline, les hormones du stress.

Tellement simple, mais parfois il faut le vivre pour le croire ! Et c’est exactement ce que vous propose l’atelier pratique de cohérence cardiaque En avant la santé !.

L’atelier de cohérence cardiaque, c’est :

  • La découverte et l’expérimentation d’une technique simple et accessible à tous, grâce à des intervenants formés par le Dr O’Hare, référent en matière de cohérence cardiaque
  • Un logiciel de biofeedback pour visualiser en direct l’effet de la cohérence cardiaque sur le rythme cardiaque
  • Des conseils pratiques de professionnels pour intégrer la cohérence cardiaque dans son quotidien
  • Des recommandations d’ouvrages, d’applications et de vidéos pour approfondir le sujet
  • D’autres personnes qui, comme vous, veulent mettre en place de nouvelles habitudes pour prendre soin d’elles

Remerciements : Carole Mégrot, sophrologie et formatrice en forme/santé/bien-être, certifiée en cohérence cardiaque

Recommandations

A lire : Cohérence cardiaque 365 du Dr David O’Hare, Thierry Souccar éditions

A visiter : www.coherenceinfo.com

A voir : www.youtube.com/watch?v=Mv1Amf-zE3c
 


Décompte

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