Prendre soin de sa souplesse corporelle

L’objectif des étirements est d’acquérir une qualité de souplesse permettant de « réaliser un geste ou une suite de gestes avec un maximum d’amplitude et d’harmonie ».  L’objectif de cette séquence « routine » a donc pour but de réduire, voire de supprimer des tensions musculaires susceptibles de limiter ou de contrarier le mouvement sur les principales zones du corps.

Cette routine est à privilégier en fin de journée mais elle peut aussi se faire le matin. Si la pratique se fait le matin, la séquence doit être  précédée d’une séquence d’échauffement (volet 1 « automassage » ou volet 2 « mobilisation articulaire ») ou de toute autre pratique susceptible de préparer le corps à un effort d’intensité modérée.

Dans cette séquence, iI s’agit de chercher le mouvement juste, d’être à l’écoute de son corps et d’être en phase avec ses capacités.
La durée du protocole une fois mémorisé est de 30 mn environ mais la durée peut être  réduite en ciblant certains exercices, en fonction de son ressenti.